2019/07/03
一体なんべんダイエットするんでしょうか。
なんべん挫折したのでしょうか。
それでもチャレンジしたい。
２ヶ月でやれることやってみよう！✌️
っていう企画です。
なぜなら、暇だから・・・www
飲みに行ってばかりで家にまっすぐ帰れない日々が続いていたのでなかなか難しかったんですが今月来月わりと予定表に空白ありけり、これはチャンス到来？ということで計画立てます！
ブログに書いているのは自己達成能力が低いから！以上です！笑
この度の方針としては
ゆる糖質ダイエットープロテインとストレッチとマッサージー
でございます。
行けそうなのであれば体育館にひとっ走り行きましょうか🎽
やはり運動しないことには変わりずらいからね。
週１とかで行ければ優秀✨
具体的に実践していくことをリストアップして、
一週間ごとにレポートしていくということでやっていこう。
本当に考えながら書いている文章ですいません。
完全自己満ダイエットブログなので誰も閲覧していないと思うんですが
書き方などもだんだん工夫して見やすくできればなといった感じ。
効果がでたものがあればそれに関してビフォーアフターの写真や取り組みかたについて紹介する形で。
あくまでも高いパーソナルトレーナーやエステを使わずにどこまで効果を出せるかということに
こだわってやっていこうというのが大前提です！！
取り組むことの内容としては、３ヶ月整体的パーソナルトレーナー（ゆるめ）お願いしていたときに教えてもらったメソッドをもとにしています。
ただその間飲みに行きすぎて全然実践できていなかったという(kuzu)猛反省をもとに作成しています。。
Contents
午前中はプロテインのみ
プロテインを豆乳とココアパウダーで割ったもの、これで午前中は基本的に過ごします。
ただ私の職業柄土日は夕方まで昼ごはん食べれない（むしろ夜まで）こともあるので摂ることもあります。
これは胃を休めるのによいそう。
プロテインはもったりしているので慣れたら意外といけますね。
甘い飲み物を飲まない
糖質オフなので果糖のカフェラテなど甘いものはもちろんお菓子も気をつけます。
完全にたつのが難しい場合は少量いただきます。
コンビニ飯は避ける
昼食はなるべく自炊、夜も外食じゃない限り自宅で摂ります
体重、体脂肪をレコーディング
朝お水を乗る前に図る数字が一番正しい数値だそうですよ！
夜お風呂上がりのもみマッサージ
下半身はボディクリームをなじませながらウエスト中心にもみ流しのマッサージを行います
夜ストレッチ
お尻を中心にアプリを使っていいメニューを作って行います
やる気のない日はできるものだけでも、その日の調子に合わせて地道にでも続けることを目的に！
週５目標です◎
夜しぼり棒マッサージ
ヴェレダのマッサージオイルを使ってほぐします
写真はスリーのものでこちらの方が正直効くのですがお高いためボトルは使いやすいので詰め替えて使っております。
体の変化を感じられるよう自分の体と向き合いながら行います
本島さんのメソッドを参考にします💘
メリロートを飲みメディキュットを履いて就寝
メディキュットを履いたまま寝るのは賛否ありますが寒いのではきます笑
ひとまずこんなところでしょうか！
一週間後にレポートします、いやしようね自分。。
痩せたとしても骨格レベルで加工した自分が遠いwww
serori
