2019/07/03
こんにちわ、セロリです❣️
前回やろうと決意して２週間が経過しました！
達成率は２分の１くらいといったところでしょうか・・・。
以前あげた８項目の毎日の達成率です。
Habitというアプリで習慣化できているか一応ログをつけているのですが、そもそもそのアプリに記録をつける習慣がつかず体重のレコーディングもままならず。
結果からいうと体重の変化。。。
１キロもなし😢
はい、そうなりますよねーーー。
ただ毎日とは言えず筋トレとマッサージをやるようになったおかげか見た目のすっきり感はでております。
おなかがへこみましただいぶ。朝起きたときのおなかのすっきり感は唯一感じた変化でしょうか。
食事は夕飯に関しては外食がまぁまぁ少なめだったのでコントロールできていたかなと思います。
（1日だけ深夜に松屋に走ってしまいましたが）←
🌹８項目をひとつひとつ振り返り反省点
🌹試して見たいもの
🌹次の2週間ではじめるもの
🌹意気込み
でお送り致します。
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Contents
８項目の反省点
⑴午前中はプロテインのみ
案外できていなかった。飲んではいたけれどプラス茶碗一杯のごはんを食べていたり、職場についてからチョコをむさぼったり。１２時までちゃんとガマンできていないと意味がないかもしれない。チョコを食べるくらいなら少なめのごはんに納豆卵などならタンパク質も豊富でよさそうなので空腹感が強い日はそうしておいたほうがよさそう。
⑵甘い飲み物を飲まない
モンスターは卒業できていたがまだ暑い日もあったことからレッドブルを飲んでいた。確実に疲労感の原因だと思うので、もう寒いのでやめるべし。となるとカフェオレがまたやってくるのだがここをいかにノンシュガーのものなど工夫するかがポイント。カフェイン中毒なら紅茶などにもカフェインは入っているらしいので代替となるものを探そう。
この項目が一番実は大事かもしれない・・・。
⑶コンビニ飯は避ける
自炊しているときもあったが半分はコンビニ飯だったかなぁ・・・。
サラダチキンやらおにぎり、買ってました。おにぎりはやめよ、おにぎりは！！！
⑷毎朝体重計にのる
のってはいたけど記録していなかった。
というのも変化がなさすぎてあーあっていう感想で終わっていた笑
つけましょう。
これはなんかマイメロのやつでつけてますよ。
⑸お風呂上がりストレッチ
これはButt Trainerというアディダスとコラボしているアプリで1週間まで無料のメニューがあったので実践したのですが、いい感じに筋肉痛になりよかったです
何がいいって、カウントしてくれるのでリズム感もつかみやすく、見よう見まねで真似できるので初心者でもやりやすい！
動き覚えたら横目でカウントききながらできるので、隣のアイパッドで海外ドラマ見ながらラフにやってました。
メニュー決めてくれるから楽々。
これは色々試した中で唯一よかったので課金しちゃうかも。
６００円くらいだったのでお手軽？アプリとしては高く感じるけど笑
⑹お風呂上がりリンパマッサージ
リンパマッサージというほど大層なものではないんですが、本島沙帆里さんの「もんでやせない体はない」で得たメソッドで腰とお腹周り中心にボディクリーム塗りながら足の付け根のリンパに流します。
デコルテ周りはスキンケアのときに、足はお風呂あがってからゆっくり。
⑺しぼり棒で足〜お尻マッサージ→メディキュット
これかなり気持ちいい！今回初めて購入して使っているんですが、これで７００円くらいなら正直リファより全然コスパいいと思います。太ももの裏、お尻周りなど手ではマッサージしずらかった部分にもしっかりアプローチ。
ボコボコとした突起でマッサージしてあげると内側からぽかぽかしてくるのを感じます。
これは続けていきたいなと思わせる痛気持ちよさでした。
⑻サプリメント
これもメリロートにプラスしてフォースリーも購入してみました。
近所のドラッグストアが閉店１０パーセントオフだったので笑
ついでにマルチビタミン&ミネラルも。
サプリに関しては結構興味あるのでまた別記事でもご紹介したいと思いますが、あまり今余裕がないので最低限ということでこの３つにしぼっています！
アルファリポ酸やlカルニチンとかもいいと思いますが、あまりまだ有酸素運動などはしていないのでむくみをとることを優先にしたラインナップといった感じです。
一つ言えること、間食でチョコ食べ過ぎ。
休みの日家に何もなくて即席麺食べ過ぎ。
これが最大の罪だった・・・・。飲み会全然行ってないのに残念すぎ。
試して見たいもの
⑴マジカルスレンダー
これかなり調べました、というかダイエットについて調べていたせいかめちゃめちゃ広告が出てくるようになって。めっちゃよさそうやんけ、履くだけで！？となりましたが、２日間くらい調べまくって某ユーチューバーの動画にいきつき、コメントを熟読。
「あ、これ効果なかったよ」
うん、効かないな。wwwww
頭を冷やせ、〇〇するだけで〜シリーズは絶対痩せない。
何回騙されるんやwwww
サプリ、クレンズジュース、色々試したよね。
だめだったよね。
そもそも２４時間きっつい見せられないタイツ履くの不可能w
毎日パンツですごさないといけないし、無理やん。
あときついのはいてるとすぐ胃腸の調子崩す。
却下😆
⑵自分deエステ
なにやら自分でセルフエステできるらしい。
ラジオ波、キャビテーション、サーマルフラクショナルなどなど。
これらが月額５９４０円〜で使い放題と。
たしかにセルライトはこういう特殊な機器を使わないと落ちないというのは聞いたことがある、ビフォーアフターもすごい。とりあえず近くにいるし店頭見てみようかな・・・とマルイアネックスの店頭前をゆっくりと通過・・・。
ショッキングピンクで一面彩られ、横にはコルセットなどの展示品が仰々しくかれ、壁面にはインスタでどうぞといわんばかりのどこかでみた羽。
派手めな店員さんが大人数スタンバイ。展示品もいじりながらうろうろ。
・・・・。
・・・・。
入りづらいっっっっっっっっっっwwww
店の雰囲気に圧倒されて断念。
却下😆
⑶ジムに入会
地元に２４時間フィットネスがあるらしいぞと。
というか、有酸素運動で脂肪落とさないと結局のところ何も変わらないなということに気づいた。
運動せずに、ビールやめずにやせたい！！！というのがモットーだったけれど、このモットーで１年近く色々なことを試したけれどどこかでどうでもよくなってラーメンとお酒どかどかやってすぐぶくぶくしちゃう繰り返し。
実際ジムに通っていたときは週１通って４ヶ月で５キロ減量に成功した実績もあるので
やはりこれしかない。
このときのジム通いをなぜやめてしまったかという理由はしょうもないので割愛します、、。
週１どころか行けそうな日は行くスタンスで。
以前は２２時まで働いていて２３時までのフィットネスクラブに入会していたのでどうしても休みの日しか行けなかったけど２４時間なら怖いもの無しやで。
採用😏
次の２週間試すもの
⑴ジムに入会
今日入会したかったのですが時間が間に合わず断念。次の休みで入会しておきたいところ。
⑵８項目の達成率をあげる
まずは記録の徹底から行っていこう。
⑶間食のチョコ、お菓子ほどほどにー！
これがなかなかね。生理前のどうしようもないとき以外の手グセのようなお菓子要注意。
意気込み
来月の頭には新しいパンツを一本買おう😍
以上！
【最近痩せた？と言われた回数】２回
serori
